冬季预防感冒小提示
随着冬季的到来，天气转寒，感冒也逐渐多起来。如何预防冬季感冒，以下从衣、食、住、行等方面给大家几点提示。
1.衣物增减：在随时关注天气的基础上，及时增减衣物，尤其是老、弱、久病的人群。总体的原则是尽量避免身体因过寒、过热或者忽冷忽热而诱发感冒。由于现在暖气设施相对完善，大家出门可穿保暖内衣配上厚外套，在有暖气、暖风的地方可以随时脱下外套。在寒冷的早、晚选择电动车或者摩托车作为交通工具时，一定做好头颈部、腰腹部及四肢大关节部位的保暖措施。
2.饮食调理：除了日常规律饮食、均衡营养外，冬季北方天气干冷，饮食上尽量减少辛辣刺激性食物，尤其对于有咽喉疾患的人群。冬季应多喝温开水，在寒冷刺激后可以喝几杯红糖姜丝水以驱散风寒，预防感冒。另外，狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物，但量要适度，不是越多越好。
3.居住环境：北方的冬季偏干，再加上暖气、空调等因素，导致我们的居住环境相对干燥，呼吸道黏膜干燥使得感冒更加容易，尤其夜里睡眠时。可以在房间里配备空气加湿器，也可以放一盆清水缓解空气干燥。另外，不宜把室内温度调的过高，室内外温差过大的情况下也会容易诱发感冒的发生。在有阳光的中午可适当开窗通风，及时晾晒被褥。
4.出行选择：冬季为减少感冒，在大风、大雾或雨雪天气时尽量减少外出。老年人锻炼以日出之后为宜，避免选择早起或者晚上空气寒冷时锻炼。早晚出行尽量选择密闭的车辆，减少自行车、电动车、摩托车出行。出门前可用冷水冲洗鼻腔，以提前适应外面的寒冷空气，减少感冒的发生。
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