肥胖与饮食
一般认为.体重在理想体重±10%范围内为正常;超过10%~20%为超重,超过20%以上为肥胖;低于10%~20%为消瘦;低于20%以上为明显消搜;极度消瘦称恶病质。
1.超重者,应以控制饮食和增加体育锻炼为主,防止向肥胖演变。
2.肥胖者,应首先看专科医生,进一步鉴别是属于单纯性或继发性肥胖症,尽早进行
治疗。
3.肥胖治疗以控制饮食及增加体力活动为主,不能仅靠药物,长期服药不免发生不良
反应,且未必能持久见效。
4.轻度肥胖者,应限制饮食的摄入量,尤其是糖和脂肪的摄入,同时还要增加机体的
消耗量,适量增加体力劳动和体育锻炼,使体重逐渐恢复正常。
5. 中度以上肥胖者:要严格控制饮食热量的摄入,女性为1200~1500千卡/日,男性应
控制在1500~1800 千卡/日。
食物中要包含:
l动物性蛋白以保障必需氨基酸的摄入,蛋白质的摄入为每日每千克体重不少于1克。
l要严格限制脂肪的摄入量,同时应限制钠的摄入以免体重减轻时发生水钠潴留。
l鼓励运动疗法,增加热量消耗。
当饮食及运动疗法未能奏效时,可在医生的指导下采用药物辅助治疗。
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