及时缓解心理疲劳
亚健康状态始于心理疲劳。心理疲劳是现代社会、现代人的“隐形杀手”。它虽不会很快就置人于死地,但达到一定的“疲劳量”后就会引发疾病。医学心理学研究表明,心理疲劳是由长期的精神紧张、压力、反复的心理刺激及复杂的恶劣情绪逐渐影响形成的,如果得不到及时疏导化解,长年累月,在心理上会造成心理障碍、心理失控甚至心理危机,在精神上会造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常,引发多种心身疾患。
心理医生为您推荐了几种方法缓解心理疲劳的方法:
1. 健康的开怀大笑是消除疲劳的最好方法;
2. 适当的运动有助于身心的调节;
3. 放慢生活节奏,有助于舒缓紧张压力;
4. 在日常生活工作中学会冷静地处理各种复杂问题;
5. 客观的进行自我评价,要勇于说“不”;
|